ケガをしました。冷やすべきですか？温めるべきですか？

基本的な考え方では、ケガをしたばかりの急性期は冷やし、その後で痛みが落ち着いたら温めます。
ケガの応急処置では『RICEの原則』を覚えておくと役立ちます。
＜Rest＞　安静
＜Ice＞　冷却
＜Compression＞　圧迫
＜Elevation＞　高挙