こんにちは^ ^受付の川瀬です^ ^

 

6月に入りましたね！

そろそろ夏に向けて薄着になる季節

少し身体を鍛えたい、ダイエットしたい

という方が増える頃ではないでしょうか？(*´-`)

 

私も2年前からボディメイクにハマって以来、

週5日トレーニング、週2日オフの

ルーティンは欠かさず守っています^_^

 

痩せたくて頑張って歩いたり、

ジムで筋トレしたりしてるけど

全然痩せない、身体が変わらないという方も

多いはず。

がむしゃらに運動しても綺麗な体で痩せません

体重は落ちても筋肉も一緒に落ちてしまい

結果リバウンドした経験も多いかと思います(*_*)

 

それはそうなのです！

運動して稼ぐ消費カロリー

食べ物で稼ぐ摂取カロリー

この二つのバランスが整ってこそ

身体が綺麗に痩せていき、

それを継続すれば体型の維持もできるのです！

この写真は私がトレーニング始めた頃と

現在の姿。体重はほぼ一緒です。

トレーニング強度を上げたのもありますが

肩周りのシルエットが少しずつ変化してきました

これは昨年ボディメイクの大会に

出る直前(左)と先月の比較写真

9月の時の体重から約10kg増量し

しっかり筋肉も脂肪も蓄えました。

私の場合は、筋肉量を上げていき、

コンテストに向けてしっかり身体を作っていく

ための増量期を設けたので

敢えて増やしたのですが、

今現在は減量期に入りました。

ここから4ヶ月かけて約7kgの減量をしていきます。

 

まだご覧の通り背中も脂肪と筋肉のあつみもあってタプタプですが、

筋肉残してできる限り脂肪だけ落とす

除脂肪期を過ごしています(*_*)

 

食事管理と運動、

しっかり計算してバランスよく

絞っていけるように毎日一喜一憂しながら

やってます！

これからダイエットされる方！

正しいやり方で継続すれば

必ず身体は変わります！

食事の内容やトレーニング方法など

少しでしたらお伝えできることもあるので

なんでも聞いてくださいね^ ^

一緒に頑張りましょう(^^)